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生活中如何保持肠道健康

2017-05-22 来源:未知

如何保持肠道健康 怎么保持肠道健康 如何保持肠道通畅

  人的一生有两个管道最关键,如果可以保证这两个管道的健康,人一定可以远离很多疾病,一定可以长命百岁,那两个管道一个就是血管,一个就是肠管,我们可以发现,现在心脑血管疾病是死亡的杀手之最,而肠癌是癌症的第二大杀手,血管健康,人的五脏六腑的供血供氧就健康,血管健康人的心脏大脑就健康,而肠道是人体最大的消化道,所有的脂溶性毒素都要经过肠道排出,人健康最重要的就是要排的健康,现在的人们进口的问题已经解决,没有吃不饱的,但是,排却出现了很大的问题,便秘的人越来越多,肠道问题的人越来越多,直肠癌的人越来越多。

  而一旦人不能顺利的将身体的毒素排出体外,那就一定会罹患各种疾病,而直肠癌也是最常发生的,一旦患了直肠癌,虽然可以经过手术切除治疗,但是死亡率依然很高,即使可以活下来,因为失去了直肠,生活上会带来很多的不便利,因为,直肠癌的病人一般会将肛门切除,因此,不可能再从肛门排便,就失去了能够自我控制排便的功能,大便会随时排出体外,因此,必须在身体上挂一个袋子接住随时出来的大便,这样,生活的质量就会下降,人的尊严也会下降,更影响人的自信,因为很多的社交活动没办法参加。

  所以,保持肠道健康是健康非常重要的环节。但是,疾病不是一天形成的,是有一个过程的,在于平时呵护和保养,那我们又该如何保养我们的肠道呢?

  1、少吃过于油腻的食物:研究发现高油脂食物与大肠癌有很大的关联,如果减少脂肪类食物的摄取就能大大降低大肠癌的风险。

  2、要补充足够的营养素:建议多吃含维生素B的食物或者直接补充维生素B,同时要补充充足的钙,这两者对降低大肠癌、直肠癌的发生率有很大的帮助。

  3、多锻炼体:因为运动可以促进肠胃道的蠕动,缓解便秘,并可使致癌物与大肠黏膜接触时间减少,可以降低大肠直肠癌的发生率。

  4、多吃富含纤维的食物:纤维丰富才能预防便秘,没有便秘,大肠癌的发病就大大降低。

  5、吃富含蛋白质的食物:尤其时植物蛋白,这是身体不能缺少的,例如牛奶、豆浆、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸鱼等。这些都是可以选择的。

  6、要补充益生菌:益生菌能降低肠道坏菌生长、维持肠道菌丛平衡、改善排便、帮助致癌物质排除、强化免疫系统等作用。建议平时可以多喝一些酸奶,可以很好的补充益生菌。

  7、养成固定时间排便的好习惯:这一点非常重要,而且最好的时间就是在晨起早餐前,无论是否有便意,都要去蹲一下马桶,这样形成规律,可以缓解便秘。

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