哥本哈根减肥法 13天减肥5-10kg食谱快速见效 哥本哈根减肥法食谱(3)
2014-07-27 来源：未知
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
一定要大量喝水！！！
沙拉：生菜不限量！！
菠菜：依然不限量
块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
油：我用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
茶：最好是药草茶
咖啡：如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！
羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！
肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。
火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
鱼不能被取代：如果你除去鱼，就违反了餐单要求！！
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