孕妇饮食的注意事项 孕妇饮食的禁忌有哪些

2016-11-02 来源：未知

　　怀孕对于女人来说是一件非常重要的事情，今天小编就来告诉你，怀孕后的饮食要注意哪些方面，哪些不好的饮食习惯会对你及你的宝宝有害呢?不管你是已经怀孕还是准备备孕的妈妈都要看看哦!

　　第一点很重要的是：不偏食不挑食

　　很多女性喜欢偏食挑食，有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃内脏，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，造成营养失调，从而不能给胎儿发育提供所需的营养。为了你腹中的宝宝，还是要均衡自己的饮食哦!

　　第二点是要保证热能的充足

　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　第三点要保证蛋白质的充足

　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g，保证受精卵的正常发育。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。特别是高龄女性更要注重优质蛋白质的供给，只有保持充足的蛋白质才能孕育出健康的宝宝。

　　孕妇该怎么吃

　　不大量的进食

　　一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，孕期体重增加高达40多千克，造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大，有的孕妇肥胖，胎儿却很小，同样不利于胎儿以后的健康。建议，饮食要均衡，保持定时定量的习惯。

　　不食用辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍，便会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。所以，在备孕的时候最好还是不要食用辛辣的食物。

　　不食过精过细的食物

　　孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足，可能导致胎儿出生后出现先天性脚气病。建议在饮食上多吃一些粗粮，比如，红薯、马铃薯、小麦等。

　　不喝含咖啡因饮料

　　很多准妈妈在备孕期间还有喝咖啡的习惯，如果有这样的习惯应该立即停止。因为咖啡含有咖啡因，女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。同样，香烟和酒精也会危害胎儿的正常成长。所以备孕的准爸妈，最好戒烟戒酒。

　　最后小编要提醒的是，一定要保证脂肪的充足，不要为了保持身材而不吃，其次要保证维生素的充足，适当的吃一些新鲜的水果。

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