初夏午睡的好处有哪些 如何午睡才正确

2017-05-10 来源：未知

　　困困困!每天总是艰难的睁开双眼，怎么睡都睡不够!如果你感觉精力不济，在中午的时候，小睡一会，是对精气神最好的修养哦!

　　午睡的好处有哪些

　　1、保护心脏

　　每天午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%，这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　2、增强记忆力

　　午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　3、降血压

　　午睡会舒缓工作压力，从而降低血压。

　　4、改善抑郁情绪

　　午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

　　5、提高免疫力

　　中午1点左右是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　如何午睡才正确

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　2、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

　　需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　3、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

　　醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

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