奇异果的营养价值高吗 奇异果有什么营养 奇异果有哪些做法(3)

2017-05-10 来源：未知

　　充分发挥奇异果的营养价值的吃法有哪些?

　　1、菠萝奇异果炒鸡丁

　　主要材料：菠萝+奇异果+鸡胸脯肉。

　　①菠萝奇异果分别取肉，切成大小一致的小块;

　　②鸡胸脯肉切成小块;

　　③不粘锅中倒入少量油，将鸡丁滑炒;

　　④倒入菠萝一起翻炒，是菠萝香气散发;

　　⑥按照自己的喜好加入调味料;

　　⑦至熟要出锅的时候，倒入奇异果块翻炒两下出锅即可。

　　营养分析：水果入餐特别适合不能吃凉水果的老年人，脾胃虚寒的人，鸡胸脯肉是鸡身上脂肪含量最低的部位，水果中的脂肪含量不足1%可以享受美味又无需担心多余的热量哦。菠萝本身怕热的维生素含量不高可以放心加热，而奇异果是最后加入没有经过高温翻炒，出锅时温度大概五六十度，所以您不用担心维C等怕热营养素的损失喔!

　　2、奇异果豆浆露

　　主要材料：奇异果+豆浆+奶粉+蜂蜜+葡萄干+枸杞。

　　制作方法：

　　①两个新鲜奇异果取果肉;

　　②将一杯豆浆+奇异果肉+两勺奶粉、蜂蜜混合放入打浆机内，20到30秒;

　　③倒入杯中加入几颗葡萄干与枸杞即可。

　　营养分析：这样一杯充满人体必蛋白质+维生素+矿物质+膳食纤维的饮料，特别适合人体需要，又不用担心多余的糖分与脂肪问题哦，其中的蛋白质+维C+维E+铁都有美容护肤的作用，是爱美的你在夏天很好地选择喔!运动后归来的您可以来一杯，夜宵加餐可以来一杯还有两餐之间也可以来一杯，节食期间也可以来一杯代餐呢!

　　3、清新奇异果鸡肉沙拉

　　主要材料：奇异果+桃子+香蕉+鸡胸脯肉+蜂蜜+柠檬汁+橄榄油。

　　制作方法：

　　①鸡胸脯肉用盐及胡椒(根据自己口味)腌10分钟后煮熟;

　　②熟鸡胸脯肉切成小块丁;

　　③将各种水果切块，并与鸡丁混合;

　　④淋上蜂蜜+柠檬汁+橄榄油拌匀即可。

　　营养分析：清新爽口还富含蛋白质和单不饱和脂肪酸与各种天然的维生素、矿物质同时能量较低。市售的沙拉酱脂肪含量很高，淋入自己调配的酱汁不仅能量低而且不掩盖水果自然的清香呢!

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