孕妇如何轻松度过夏天 孕妇夏季吃什么水果好

2017-07-05 来源：未知

　　到了夏天怀孕的话，会很容易引起身体上的一些不适反应。例如食欲下降，导致身体消瘦等问题。因此要学会保养身体，才能安然度过夏季。那么孕妇如何轻松度过夏天呢?

　　孕妇如何轻松度过夏天?

　　1、穿衣有讲究

　　孕妇夏天穿衣尽可能穿浅颜色、宽松型、透气性强的纯棉衣物。

　　2、保持平和的心态

　　俗话说的好，心静自然凉。孕妇要尽量保持心平气和，千万不可烦躁或激动，因为躁能生热。

　　3、饮食要注意

　　少吃多餐，多吃新鲜蔬果，不要吃油腻煎炸、辛辣刺激性的食物，更不要吃生冷冰冻的食物。

　　4、环境要适宜

　　孕妇的生活环境要注意空气流通和清洁卫生，在室内可以适当开着空调，但是要保持与室外的温差在7摄氏度以内。

　　5、出门注意防晒

　　当外出时，最好是戴草帽或打晴雨伞，避免阳光的直接照射。出行的最佳时间是在早上太阳还不是很烈的时候或者傍晚，尽量不要在中午出门。

　　6、规律生活

　　生活一定要有规律，要早睡早起，晨起和晚饭后适当做些锻炼，像散步等。

　　7、不宜贪凉

　　孕妇夏季不可贪凉坐卧，更不能迎风坐卧，更加应避免风扇和空调直吹。

　　8、规律饮食

　　夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能不良的问题。因此孕妇饮食一定要有规律，定时定量，最好选择温软、清淡且富有营养的食物，像粥类。也可以适当多吃些新鲜的蔬菜水果。

　　9、孕产妇要少饮可乐

　　因为可乐中的咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎儿，易造成不良后果，怀孕初期后果更为严重，产妇喝含有咖啡因的可乐后，势必进人乳汁，婴儿吸吮这种乳汁后，也会引起不良反应。

　　孕妇夏季吃什么水果好?

　　1、火龙果

　　吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

　　2、西瓜

　　孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。

　　3、荔枝

　　荔枝性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

　　4、杨梅

　　含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸，钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。

　　5、橙子

　　多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　7、香蕉

　　孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

　　8、樱桃

　　含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4~5倍。

　　但是西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。

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