腹部的赘肉怎么去掉 腹部赘肉减少的方法

2016-11-04 来源：未知

　　爱美的女性都渴望自己有个好身材，而长期的工作压力导致的缺乏运动、长期久坐等引起的肥胖，尤其是腹部的赘肉一旦出现，身材就会出现变形，那么上班族们怎么解决这个困扰呢?小编为你来支招。

　　1.在饮食上减少暴饮暴食

　　多进食纤维质食品如食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。严重便秘者也可以到医院进行医治。

　　2.腹式呼吸法

　　这个方法很简单又易学，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　3.保持正确的坐姿

　　保持正确的坐姿，平日要长期坐在写字楼里的女性，坐姿绝对要端正，尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。另外要保持正确的走姿，走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态，这样可以有效的防止大肚腩。

　　4.洗浴按摩

　　洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴时，可以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

　　看完小编的介绍，对怎么减少腹部的赘肉有了适当的了解了吗?

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