抗衰老食物有哪些
2016-12-15 来源:网络
抗衰老食物有哪些?抗衰老一直是女性关注的话题,尤其年过25岁,皮肤就会开始出现松弛、细纹现象,这时只好求助保健护肤产品,但效果却不一定如预期好。其实,以食物来对抗岁月侵袭的魔力,效果更好也更方便。这里整理了10种食物,经常食用会让你有意想不到的效果。
抗衰老食物
1、新鲜乳酪:抢救记忆力
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”;富含的微量元素锌,有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。
当然,除了新鲜乳酪,在饮食中还可以加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食物,可以使记忆力和思维能力得到充分发挥。
2、金枪鱼:PK脂肪
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥。金枪鱼中还富含铁,女性多食更加有益。一份85克的金枪鱼,含有20克蛋白质,被誉为蛋白质最佳来源。
金枪鱼含有丰富的酪胺酸,能帮助生产大脑的神经递质,金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸,该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。
3、蜂蜜:净化血液
据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。
蜂蜜含有丰富的碳水化合物,冬天进行户外跑步锻炼时,吃一勺蜂蜜,能帮助锻炼者有效地维持血糖水准。另外,将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上,能起到滋润和营养作用,使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
4、柳丁:增强免疫力
柳丁(又名柳橙)所含的维生素C比一般水果多了30%以上。冬天预防感冒,最简单有效的办法就是多吃柳丁,其作用不亚于感冒药。
一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C,每天吃1-2个柳丁,就能充分满足身体每日维生素C的需求量,在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁,纤维质含量有3.5公克,在水果里,排名前五位。
5、绿菜花:年轻心脏
绿菜花是很好的保健蔬菜,它既可防癌,又可整肠,又有减肥作用,有相当高的营养价值。
绿菜花中含有黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34,000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%-20%。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险也能降低60%。
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