抗衰老食物有哪些(2)

2016-12-15 来源：网络

　　6、鸡蛋：呵护乳房

　　美国乳腺癌研究专刊公布的最新医学研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

　　另外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物，也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质，能够抑制癌细胞生长。

　　7、花生酱：永保青春

　　花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E，还含有色氨酸，可以有助入眠。

　　花生酱富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

　　8、咖啡：预防早老性痴呆

　　咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，有不错的作用。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。不过，咖啡会使人体钙流失，添加牛奶喝就能有效防止钙的流失。喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水，防止对皮肤的伤害。

　　据2012年美国国家卫生研究院发表一个研究，发现喝咖啡可以减少死亡率。每天喝一杯咖啡就可降低大约10%死亡风险。据世界各国研究资料显示，咖啡可以抑制某些癌症的发生，咖啡也有助于保肾、保皮肤、保大肠、保乳房的功效。

　　9、杏仁：保持体形

　　研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁，不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体品质指数(BMI)在所有成年人中最低。

　　一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。

　　10、燕麦片：降低胆固醇

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。燕麦片里的蛋白质含量是所有谷类的冠军，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满，燕麦片中的β-葡聚醣，可以增强免疫力。在很多国家，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品。

　　美国临床营养学家的研究证实，每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水准降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。若选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

　　人总是会衰老的，以上是抗衰老食物的介绍，适量食用就可以了，可以达到很好的抗衰老效果。

相关内容资料：