你适合洗冷水澡？教你正确开启冷水澡模式

2017-04-25 来源：未知

　　你适合洗冷水澡？教你正确开启冷水澡模式：临近夏天，相信会有一大波人爱上洗冷水浴，因为冷水浴让人感觉舒爽清凉。甚至有人会选择一年四季都洗冷水浴，他们认为洗冷水浴可以起增强抵抗力、舒筋活血、防衰老等作用。

　　何谓冷水浴呢?

　　冷水浴是一种用冷水进行锻炼或防治慢性病的方法，在中国开展较为广泛，常和空气浴、日光浴结合运用。 秋季适宜洗冷水浴。

　　主要是利用低于皮肤温度水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

　　什么病人不能洗冷水澡

　　(1)高血压患者：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液回流心脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷，甚至死亡。

　　血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子就“冷处理”。

　　(2)坐骨神经痛、关节炎患者：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。

　　(3)对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不致发病为止。

　　什么时候不适宜洗冷水澡

　　1、激烈运动后的人

　　从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

　　2、刚吃饱的人

　　吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

　　3、刚喝完酒的人

　　喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

　　如何正确洗冷水澡

　　1、冷水的温度不宜过低，控制在5℃到25℃之间。

　　2、洗澡的时长不宜过长，一般在10分钟左右，但不可超过半小时。

　　3、洗澡前可作热身，可以用手搓揉皮肤，使皮肤稍微发热。

　　4、洗澡时应先冲洗四肢，最后才能冲洗胸部。

　　5、冷水澡完毕后应注意保暖。

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