产后怎么减肥最有效？最好的产后瘦身攻略

2017-04-26 来源：未知

　　产后怎么减肥最有效？最好的产后瘦身攻略：生了孩子，妈妈们得到了人世间最美好的礼物：宝宝，但是她们也付出了极大的代价：从曾经的迷人的“小妖精”变成了臃肿的“大腹婆”!

　　除了没日没夜的细心照顾宝宝，她们脑海里转的最多的念头莫过于怎么重新找回往昔小腹平坦的身姿。那么对于产后瘦身，产后怎么减肥最有效呢?

　　产后怎么减肥最有效 最好的产后瘦身攻略

　　1、产后饮食多摄入纤维素

　　中国人传统观念里觉得月子期间就要大补，其实这也是不科学的观点，产后不要吃太多油腻的滋补品，尽可能多吃一些富含纤维素的食物，比如米、粗粮面包。

　　富含胶质的食物也要多吃，比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等，能够让皮肤变得更有弹性。注意晚上睡觉之前不要吃东西，少喝水。

　　2、科学运动

　　产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。

　　锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

　　3、母乳喂养

　　虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。

　　若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

　　4、产后肚皮按摩

　　产后30天到40天之后，妈妈自己就可以每天进行肚皮按摩，进行减肥。专家表示，按摩时先在肚子上涂适量的减肥霜，比如科学健康的亚洲美体瘦身领导品牌波颜婷，即可快速瘦身不反弹，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。

　　减肥不是一朝一夕就能见效的，需要坚持，不能三天打渔两天晒网，要有一些恒心，只有懒女人，没有丑女人。总之就是一句话：减肥想要成功，重点就是选对方法，然后坚持坚持再坚持!

　　不管是水肿型肥胖还是饮食型肥胖，以及产后肥胖，每个人都可以瘦身成功。

相关内容资料：