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啤酒肚怎么减 3消除啤酒肚

2016-12-21 来源:网络

  啤酒肚怎么减?许多男性过了30岁才知道,有啤酒肚不是件好事,男性整型市场上最受欢迎的三大项目:隆鼻、拉皮和消除啤酒肚,诚实反映著男性对啤酒肚的焦虑。啤酒肚的成因不外乎是吃得多、消耗得少,新陈代谢不良引起脂肪堆积,不但外观上是个困扰,也容易引发心脏血管等慢性疾病。

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  工作太忙、荷包太紧的你,可以选择在家向啤酒肚宣战。只要清出一块等身长的地板和一条沙发椅,每天持续以下三个动作,搭配20分钟以上的持久性运动(如拖地、洗碗、洗衣等),就能轻鬆打败啤酒肚,顺便巴结老婆。

  1.坐在沙发前缘,双手撑住大腿两侧,双腿屈膝併拢。双脚往前伸直,抬高到腹部的高度,吐气;然后双脚往身体收回,吸气。双脚前后移动时各停留3∼5秒,做到脚痠为止。

  2.仰躺在地上或床上,头部放个枕头或靠垫,屈膝,双手放腹部。肩膀离地起身、左脚上抬,左手贴住左耳,左手肘顶住左膝,右手伸直碰触左脚脚踝,吸气,停留3∼5秒,回到地板,放松吐气;左右  交换。眼睛盯著天花板看,不要勉强肩膀离地高度,只要肩膀离地就有功效,抬高30∼45度为最佳。

  3.仰躺在地上,头部后方放个枕头或靠垫,双腿屈膝併拢,双手伸长贴在地板上。吸气起身,背部打直,停留3∼5秒,吐气慢慢回到地板上。

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